Kışın gelmesi ve havaların soğumasıyla bağışıklık sistemimize düşen görev oldukça fazla oluyor. Bağışıklık sisteminin de gelişimi ve güçlenmesi için öğünlere ve bu öğünlerde tüketilen besinlere oldukça dikkat edilmelidir.
Kış Aylarında Neden Hastalanırız?
Çünkü, hastalığımıza neden olan virüslerin çoğu kuru ve soğuk havayı sever. Bununla beraber soğuk havalardan dolayı odaların havalandırılmaması. Virüsler aynı ortamda yoğunlaşıyor ve daha güçlü olarak saldırıya geçiyor. Böylece hastalığa sebebiyet veriyor.
Hastalıklardan Korunmak İçin Ne Yapmalıyız?
Kahvaltı
Hastalıklardan korunmak için ilk başta iyi bir kahvaltı yapılmaya önem verilmeli. Uzmanların söylediğine Günün ilk öğünü yani kahvaltı, bağışıklık sisteminin gelişiminde oldukça önemli rol oynuyor. Kahvaltıda simit ve poğaça yerine bal ve pekmez tüketmek oldukça önemli.
Bol Sıvı Tüketilmeli
Gün içerisinde sık sık su tüketmek bağışıklık sisteminde oldukça önemli olarak görülüyor. Aynı zamanda soğuk havalarda da vücudun sıcaklıklığının dengelenmesinde de önemli rol üstleniyor. Bununla beraber yine sıvı olarak tükettiğimiz ıhlamur, yeşil çay ve papatya gibi bitkisel çayların doğal olmasına önem gösterilmeli.
C Vitamini Alımı
C vitaminin oldukça iyi bir antioksidan kaynağı olduğunu bilmeyen yoktur. Kışın bu yüzden oldukça fazla meyve ve sebze tüketilir. Meyve ve sebzeler içeriğinde bulunan C vitamini ile kış aylarında grip salgınlarından korunmamız için en büyük kalkanımız olur.
Ara Öğünler
Uzun süreli açlıklar vücudun direncinin zayıflamasına sebep olur. Bu yüzden özellikle kış aylarında ara öğünleri atlamamak gerekir. Böylece vücudun daha güçlü bir şekilde direnmesi sağlanır.
Güneş
Güneş, her zaman yararlıdır. Ancak Güneş’e özellikle kışın çok daha fazla ihtiyaç duyarız. Vücudumuzdaki D vitamininin vücudunuzda etkinlik göstermesini sağlar. D vitamini de depresyona karşı korur. Kış aylarında da moral oldukça önemlidir.
