Konsantrasyon Sorunu Nasıl Çözülür?

Konsantrasyon Nedir?

Kelime anlamı olarak dikkat toplaşımı anlamına gelen konsantrasyon, bütün dikkatin bir noktaya toplanması, bütün öğrenme mekanizmalarının aynı noktaya yönlendirilmesi, bütün alıcıların öğrenmeye hazır hâle getirilerek algının en yüksek performansına ulaşmasıdır. Konsantrasyon süresi, kişiden kişiye değişebildiği gibi; aynı kişide konu ve yapılan işe göre de değişiklik gösterebilir.Genellikle sevdiğiniz,merak ettiğiniz,önemsediğiniz ve yapabildiğiniz işlere daha uzun süre konsantre olabilirsiniz. Konsantrasyonun dağılması ise yapılan işten başka bir şey düşünmek veya odaklanamamak, buna kitap okurken okuduğumuzdan bir şey anlamama geri dönüp baktığımızda sayfalara ilk defa bakıyormuşçasına bakmak örneğini verebiliriz.

Odaklanma Sorunu Belirtileri Nelerdir?

• İlgilenilen konuya olan ilginin kısa sürede sona ermesi.
• Başladığı işi bitiremez ve bunu takip eden derin kaygı.
• Dalgınlığın tetiklediği unutkanlığa bağlı iş kazaları yaşanması.
• Düzensiz ve dağınık bir yaşam tarzı.
• Sorumluluk alamama ve sorumluktan kaçma. Bu durum sonucu iş, meslek, okul ve sosyal ilişkilerinde yaşanan sorunlar.
• Ders çalışırken yahut iş yerinde ders ve işten çok, çevreyle ilgilenmesi.
• Sık aralıklarla dalıp gitme, yapılan işten hemen sıkılıp bıkma.
• Okunulan metin veya kitaptan bir şey anlamama.
• Düşüncelerin toparlanamayıp, isimlerin unutulması.
• Yönergelere uymama ve işlerini bitirememe
• Ayrıntılara dikkat etmekte güçlük çekme ve oturduğu yerde duramama
• Uzun dönemli konsantrasyon gerektiren işlerde yaşanan başarısızlıklar
• Sık sık iş değiştirme
• Yapılması gereken işleri sürekli ağırdan alma, geciktirme, erteleme
• Görevleri ve etkinlikleri düzenlemekte zorluk yaşama
• Konuşma sırasında karşısındakini dinlemekte zorlanma
• Konuşmaları akılda tutamama
• Sorulan soru tamamlanmadan yanıtlama
• Sosyal durumlarda detaylara ve aktivitelere dikkat etmeme
• Başkalarının sözünü kesme ya da yaptıklarının arasına girme
• Aniden, sonunu düşünmeden para harcama, plan değiştirme
• Devamlı olarak kendini güvensiz ve huzursuz hissetme
• Kıpır kıpırdırlarlardır
• Ani tepkiler verir, çok konuşurlar, sık sık söz keserler.
• Dikkatlerini sürdürmekte zorlandıkları için ders çalışmaktan sıkılırlar, öğrenmeyle ilgili sorun yaşarlar, bu durum akademik başarılarını olumsuz etkiler.
• Unutkan ve dağınıktırlar, sık eşya kaybederler.
• Israrcıdırlar, isteklerinin hemen yerine getirilmesini isterler.
• Genellikle zekaları normal veya normalin üzerindedir.
• Genellikle liderlik vasıfları vardır

Odaklanma Sorunu Nasıl Aşılır?

• Uyku düzenine dikkat edilmeli
• Beslenme düzenine dikkat edilmeli
• Egzersiz yapılmalı
• Zihin oyunları oyna
• Aynı anda sadece bir iş yapın
• Liste yapın

Konsantrasyon Sorunu Tedavisi

Psikiyatriden randevu alınmalı bir uzman gözünden bakılmalı ve gerektiği taktirde ilaç kullanılmalı.